黄金牛奶-姜黄拿铁

如果我说2020年的情况并没有让我对健康的生活有更多的思考，那我会撒谎。 自大流行以来，我一直在做更多的运动，增强体力，在网上订购更多的补品，而且饮食肯定更健康。我相信您也有。

尽管此博客ðŸ〜†产生了内容，但我还是希望我定期饮食健康。我是素食主义者，我尝试每天吃三顿素食主义者中的两顿，我每天服用B12和镁，几乎每天都吃两块水果，我从不喝含糖饮料。 如果将其与我的美国亲戚进行比较，我就是一个健康主义者。如果将其与我的荷兰家庭进行比较，我的健康状况中等。

我总是一个尝试新近流行的健康方法的人。姜黄，或 库库马，已经在健康电路上掀起了一阵波。我通常以茶形式喝姜黄。有时我在做晚餐时添加它。 加入少量黑胡椒，因为这可以帮助您的身体更好地吸收姜黄。 实际上，它可以将吸收率提高2000％！

我不't drink coffee. Yes, let that sink in for a while. I've tried 和 tried it, but yuck! 所以我喜欢喝拿铁，而且这个食谱也差不多。 我已多次制作此食谱，并逐渐在其上形成了自己喜欢的食谱。这就是我的笔记。

食谱

配料：

-1杯植物性牛奶（我更喜欢不加糖的杏仁牛奶）

-1 heaping teaspoon ground 姜黄

-一撮新鲜磨碎的黑胡椒（这有助于您的身体吸收2000％的姜黄）

-1/2 teaspoon ground cinnamon

-1/2 teaspoon ground ginger

-1汤匙枫糖浆（蜂蜜也可以）

说明：

将所有食材放入锅中，中火加热。不要煮沸这一点非常重要。保持中高温，不断搅拌。我发现最好把肉桂混合在一起。加热至少5分钟。加热时间越长，味道就会越浓。准备好后，将姜黄饮料通过细筛网过滤，以除去大块香料。请享用！

姜黄粉的底色非常浓，因此请确保之后将其正确清洁。

你呢？您今年的生活更加健康吗？

纯素花生酱香蕉奶昔

你知道那些日子你需要一些额外的东西 oom 吃早餐吗还是当您需要在工作中吃点午餐时？好吧，这是那些日子的食谱！纯素食花生酱香蕉奶昔。这是一个健康的食谱： 素食主义者，无麸质，无大豆，无精制糖，古，高纤维，低胆固醇，低卡路里和高蛋白质。但最重要的是，它真好吃！

食谱很基本，您可以根据自己的口味调适一下。 我添加了亚麻籽和燕麦以增加厚度和更多纤维。 我真的在考虑购买NutriBullet来购买我最近制作的所有冰沙食谱。我目前使用我的食物处理器，但是之后要进行清理。话虽这么说，这是值得的！




味道： 5之5
一致性： 5之5
总体吸引力： 4.5 / 5





花生酱香蕉奶昔： 巧克力盖凯蒂

配料：
-2个熟透的冷冻大香蕉
-4至6汤匙花生酱或pb2，或抗过敏小包装
-根据所需的厚度选择1 1/2至2杯牛奶
-盐少1/8茶匙
-可选的1/3杯速溶燕麦或燕麦片
-选择的甜味剂，可品尝
-可选勺蛋白粉

说明：
-如果您想要更浓的奶昔，请随时添加额外的香蕉。香蕉在去皮和冷冻之前应至少为棕色。
-要制作花生酱香蕉奶昔配方，将燕麦混合直至形成细粉，然后添加所有剩余成分并混合至光滑。立即饮用，或将其存放在有盖容器中的冰箱中’d喜欢在前一天晚上制作冰沙。

纯素食草莓香蕉奶昔碗

从一种冰沙配方到另一种。除了这次是冰沙碗。 我完全可以摆脱思慕雪碗的炒作。 通常，冰沙不是一种餐，因为它是一种饮料。因此，冰沙碗基本上是相同的，但是有一个 “咬” 对此。

这是我第一次尝试制作冰沙碗，结果非常成功！ 分层很有趣，给了冰沙碗更多的味道。 我没吃过很多冰沙碗，所以我猜这个没问题。

我是团队冰沙还是团队冰沙碗？ 我会说...团队冰沙！因为冰沙碗（由于冷冻的水果）吃起来很冷，而冰沙更是室温。另外，我喜欢 喝 一顿饭。我喝冰沙的第一大原因是因为它节省了时间！非常适合赶时间但又想健康饮食的人。


我的冰沙碗空中射击。




味道： 4 out of 5
一致性： 5之4
总体吸引力： 4.5 / 5




草莓香蕉冰沙碗： 贝卡里塔

配料：
-1 banana frozen
-1½杯速冻草莓
- ½杯丝无糖椰子奶

说明：
-在搅拌机中混合冷冻香蕉，冷冻草莓和椰奶。直到完全泥
光滑-混合物应浓稠。如有必要，请添加更多的液体以使其完全融合。
-转移到碗中，并根据需要添加浇头。请享用！


我使用的浇头：切碎的椰子片，亚麻籽，切成薄片的草莓&香蕉和黑巧克力（纯素食）。

纯素巧克力花生酱香蕉奶昔

好吧，不是 烘烤 这次的食谱。但早餐食谱，它是素食主义者。 好极了！ 我很想吃新鲜的水果早餐冰沙，遇到了这种纯素食食谱。 香蕉和可可，绝对可以在早上为您增加能量。真是令人难以置信！ 直到凌晨1点多，我才开始饿了，我有一个 超 快速新陈代谢。我通常在早上11点左右感到“饿”。


我用Kitchenaid食品加工机制作了这个食谱。我没有搅拌机。但是结果也一样。也许有点杂乱，但同样美味。明天早晨，我正在做我的第一个冰沙碗！ 关于此食谱的一个很棒的事情是，您不必冷冻香蕉。


味道： 5分之5
一致性： 4.5 / 5
总体吸引力： 4.5 / 5




： 云杉吃

配料： 我把这个食谱减半，得到了一个非常大的冰沙
-2个完整的成熟香蕉
-3至4汤匙可可粉
-1 tablespoon pure maple syrup
-1/4 cup creamy peanut butter
-3杯香草杏仁奶（或香草椰子奶或另一种香草味的无奶牛奶替代品）
-1/2 cup ice cubes

说明：
-收集成分。将香蕉与可可粉，枫糖浆和花生酱一起放入搅拌机中。加工直至捣碎并混合在一起。
-加入杏仁牛奶（或任何不含乳制品的牛奶）和冰，混合至光滑和奶油状。
-立即上菜，如果需要，可搭配切碎的不含乳制品的深色巧克力作为点缀。


祝你有美好的一周！

纯素巧克力花生酱饼干

这就是我喜欢的。饼干中深深的黑巧克力味。花生酱捻吗？更好！ 用我的巧克力复活节兔子的牛奶巧克力烤了这么长时间后。我想吃些黑巧克力，最好是素食主义者。我碰到了这个食谱，并且它。是。太好了甚至我的同事都要求提供食谱，并且也将其烘烤。


请享用！

味道： 5之5
一致性： 5之4
总体吸引力： 4.5 / 5






巧克力花生酱饼干： 巧克力盖凯蒂

配料：
-1 cup spelt, white, 要么 oat flour
-6汤匙可可粉
-6汤匙糖，如果需要，可以精制
- ¼ tsp 烘烤 soda
- ¼ tsp salt
-1⁄4杯蔬菜或融化的椰子油
-3汤匙精选牛奶
-2汤匙纯枫糖浆
-1 tsp pure vanilla extract
-迷你或常规巧克力片，可选
-花生酱或抗敏子

说明：
-为了便于处理，在开始之前，先冷冻约10-15滴坚果黄油（每次约1/2茶匙）。
-将烤箱预热至325F。在一个大碗中，先搅拌5种成分。如果需要，您还可以添加一些迷你巧克力片。添加剩余的成分，除了坚果黄油。
-搅拌成面糊。用曲奇勺成球– if it’太湿了，将面团冷藏直到变硬以形成小球。将冷冻的坚果黄油球浸入每个饼干的中心，然后重新滚动。如果需要，将一些巧克力片压入顶部。
-烤10分钟–当您将它们从烤箱中取出时，它们应该看起来不如人意。在处理之前让其冷却10分钟，在此期间它们将变硬。如果饼干天堂’t弄平，用汤匙轻轻按下。将剩余的食物存放在有盖的容器中2-3天。

素食香蕉核桃面包

我喜欢用剩菜烘烤和烹饪食物。 我们浪费了很多食物。用周围的各种食材制作东西，感觉非常好。例如，我两个星期吃了两个小黑香蕉，打算用来做香蕉松饼。但是当我母亲给我大量的整个核桃时，我知道我该怎么做：纯素香蕉核桃面包。

香蕉和核桃是在食物天堂中制成的，例如豌豆和胡萝卜，或者花生酱和果冻（花生酱和巧克力IMO）。 烤素食主义者非常容易，尤其是香蕉面包。 无论如何，大概一半的香蕉面包食谱都是纯素食主义者。




味道： 5之4
一致性： 4.5 / 5
总体吸引力： 5之4




素食香蕉面包： 英国广播公司的好食物

配料：
-3个大黑香蕉 （我只用了2个小香蕉，并且不得不添加1/4杯豆浆以获得更细的稠度）
-1/3杯/ 75克植物油或葵花籽油（重量），另加油脂
-1/2 cup / 100g brown sugar
-1 1/2杯/ 225克普通面粉（或使用自养面粉并将发酵粉减少至2茶匙茶匙）
-3茶匙发酵粉
-3茶匙肉桂或混合香料
-50克干果或坚果（可选）

说明：
-将烤箱加热至200C / 400F风扇/气体。6.用叉子捣碎3个大黑去皮香蕉，然后与植物油或葵花籽油和红糖充分混合。
-加入纯面粉，3茶匙发酵粉和3茶匙肉桂粉或混合香料，并充分混合。添加干果或坚果（如果使用）。
-用衬有油脂的面包罐子烘烤20分钟。检查三d之家是否覆盖并用箔纸覆盖。
-再烤20分钟，或直到烤串干净为止。 （矿山总共需要30/35分钟，而不是40分钟）
-切片前先冷却一下。它是新鲜出炉的美味，但是第二天却变得很粘。


我喜欢吃涂巧克力酱的香蕉面包。
它和平地坐在我核桃旁的厨房里。

不烤巧克力花生酱条（素食主义者，无麸质）

不烤食谱的传奇继续，因为我仍然没有烤箱在运转。一个没有博客的女孩，没有烤箱...嗯。它无疑使您在寻找食谱方面富有创造力。我目前迷上了 贝卡里塔的博客。最后是一个不错的甜点/烘焙博客！她的食谱和照片看起来很棒。最棒的是，她做有益健康的点心，因此许多食谱都不含素食和/或无麸质。所以这一个！

贝卡丽塔（Bakerita）最初的食谱是杏仁酱， 但她写道，您可以轻松地用它代替花生酱。在欧洲，杏仁黄油仍然非常昂贵：我为一个罐子花了3.5欧元，½杯子。无论如何，巧克力和花生酱是我的最爱！我在超市里发现了这种神奇的新花生酱。来自于 整个地球，并且没有添加糖。




食谱出来真好吃！它听起来既健康，又甜美。即使在冰箱中放置了一晚之后，花生酱的馅料还是有点柔软，但味道足以满足我对巧克力/花生酱的渴望。作为我的家庭/朋友和同事圈子中唯一一个喜欢巧克力和花生酱的人的福利是 我自己就可以吃整个锅了！ ：D


味道： 5之4
一致性： 5之3
总体吸引力： 5之4




不烤巧克力花生酱条： 贝卡里塔.com

配料：
-1½杯奶油杏仁黄油 （我用花生酱）
- ¼杯枫糖浆（您也可以使用蜂蜜， 但那不会是纯素的）
- ¼ cup coconut flour （我用杏仁粉）
- ⅓杯椰子油，融化
- ¼茶匙洁食盐（如果将坚果黄油加盐则跳过）

巧克力馅料
- 4盎司。黑巧克力，切碎
-2汤匙奶油杏仁黄油 （我用花生酱）

说明：
-行8x8 ”用羊皮纸平底锅，并用椰子油轻轻润滑；搁置。
在搅拌碗中，将杏仁黄油，枫糖浆，椰子粉和椰子油搅拌在一起。均匀地按入准备好的锅中。放入冰箱。
-将黑巧克力和杏仁黄油放入微波炉安全的碗中。微波以30秒为增量，每次之间进行搅拌，直到巧克力融化并变得光滑为止。我用微波炉花了1分钟。将巧克力倒在杏仁黄油基料上，并摊开以覆盖顶部。放回冰箱。
-在切成16根小酒吧并上桌之前，至少要站稳两个小时。将剩余的食物存放在冰箱中最多2周，并密封好。

素食香蕉松饼

我等了这么长时间才博客写这些纯素香蕉松饼，以至于我几乎忘记了我使用哪种食谱，这是多么尴尬？在工作和度假之间，直到我打开相机的照片胶卷之前，我才看到最后保存的照片 这些惊人的松饼！ 当我烘烤我最喜欢的素食燕麦葡萄干饼干时，我在写/博客/编辑有关 我最新的素食主义者食谱;香蕉松饼。 我不能把自己扔掉的香蕉丢掉，因此我主要在其他食谱中使用它们。香蕉常用于纯素食食谱中，以代替鸡蛋，但它们是该食谱的主要成分。

味道： 5分之5
一致性： 5之4
总体吸引力： 5之4




素食香蕉松饼：

配料： （这个食谱我做了一半）
-3杯通用面粉
-1/2 cup brown sugar
-2茶匙肉桂粉
-2茶匙发酵粉
-1 teaspoon 烘烤 soda
-1 teaspoon ground nutmeg
-1 teaspoon salt
-2杯捣碎的成熟香蕉
-1 cup canola oil （我用葵花籽油）
-1 cup coconut milk （我用杏仁牛奶）
-1/4杯有机枫糖浆

说明：
-将烤箱预热至350华氏度（175摄氏度）。润滑12个松饼杯或与纸衬里的线。
-将面粉，红糖，肉桂粉，发酵粉，小苏打，肉豆蔻和盐混合在一个大碗中。将香蕉，低芥酸菜子油，枫糖浆和椰奶一起搅拌在一个单独的碗中；将香蕉混合物混合到面粉混合物中，直至混合在一起。用面糊填充松饼杯。
-在预热的烤箱中烘烤，直到20到25分钟为止，将插在松饼中央的牙签弄干净。





有什么好的秋季/万圣节食谱提示吗？

素食花生酱巧克力燕麦松饼

另一个纯素食食谱！ 我想在此博客上开始整个素食主义者部分，并更频繁地烘烤素食主义者食谱，所以这是我之后的另一个食谱 素食燕麦葡萄干饼干。顺便说一句， 艾丽西亚·西尔弗斯通（Alicia Silverstone），素食主义者食谱的女演员和作者 “善良的饮食”，喜欢我关于她的食谱的推文。太酷了！任何人，我制作这些纯素松饼都是因为早上我想吃些燕麦片来制作丰盛的松饼。我在网上偶然发现了这种食谱，花生酱似乎是个好主意，因为它含有很多蛋白质。巧克力看起来有点多，但是我愿意尝试一下！

甚至把这个食谱说成“纯素-花生酱-巧克力-燕麦片-松饼”，也很可口。坦率地说，这就是他们的问题。 他们 had 太 许多成分，让它们吃起来很重，我只吃了1个松饼后就感到吃饱了（这对我来说是不正常的，通常一次吃掉3个）。因此，我仍在寻找一种好的素食燕麦松饼食谱。我认为一个香蕉泥会很好。 下次好运！

味道： 5之4
一致性： 5分之2
总体吸引力： 5分之2






素食花生酱巧克力燕麦松饼： EgglessCooking.com

配料：
-1 cup All Purpose Flour
-2/3杯速食燕麦）
-1/3 cup Cocoa Powder
-3/4杯糖
-1 tablespoon Baking Powder
-1/2杯花生酱（我用过奶油）
-1 cup Rice Milk

说明：
-将烤箱在400F / 200C的温度下预热15分钟。用少量烹饪喷雾剂润滑脂，或在松饼罐上衬纸衬里并放在一旁。
-在一个大碗中，将面粉，燕麦片，可可粉，糖和发酵粉混合在一起。
-在小锅中，用小火将花生酱融化在牛奶中，不断搅拌。从火上移开，放在一边稍微冷却。花生酱混合物冷却后，将其加入干燥成分中，搅拌直至合并。
-将面糊勺子倒入准备好的锅中，将其填充到每个杯子的顶部。上述面糊足以容纳9个松饼。因此，我将剩下的3个杯子装满水，以确保均匀烘烤松饼。 16分钟后，我从烤箱中取出了我的东西，但我认为13-15分钟应该是完美的。我觉得在这个食谱中，除了牙签测试外，松饼的气味还可以指示出熟度。我开始闻到焦糖味，那是我取下松饼的时候。因此，顶部有点硬皮，并且稍微向后转。请密切观察或将烤箱温度降至350°F并相应地烘烤。

最好的素食燕麦葡萄干饼干

几年前，我在她的纯素食书中特别介绍了艾丽西娅·西尔弗斯通（Alicia Silverstone）的食谱 “善良的饮食” （该食谱最初称为“燕麦，核桃和李子干饼干”，可以找到 这里）。我在奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey）的演出中看到艾丽西娅·西尔弗斯通（Alicia Silverstone）谈论了她的素食生活方式以及为何成为素食主义者。虽然这个概念当时对我不感兴趣，因为 我太习惯改变自己的饮食习惯了，我的确烤了她和奥普拉（Oprah）狂欢的饼干。结果： 它们是我尝试过的最好的饼干食谱之一，无论是素食主义者还是非素食主义者，因此该博客文章吸引了大量访问量！要查看/阅读我以前有关这些素食燕麦葡萄干饼干的文章， 点击这里.

过了一会儿，奥普拉（Oprah）又进行了一次关于凯西·弗雷斯顿（Kathy Freston）的表演（是的，自从她的表演在欧洲结束以来，我一直是奥普拉的上瘾者，并且一直忍受戒断症状）和她的素食主义者生活，奥普拉（Oprah）决定为自己的素食主义者一个月。我跟随奥普拉（Oprah）当月写的日记，讲述她一个月的纯素食饮食。奥普拉并没有成为素食主义者，但是 这启发了我尝试另一种素食食谱，因为纯素食燕麦饼干是如此成功，并且不得不为我的家人多次烘烤。所以我尝试制作 素食巧克力曲奇饼。在线博文的另一个成功之处和浓厚的兴趣。

好吧，我正在以一种全新的方式编写和烘焙我的最喜欢的食谱 去年我成为素食主义者，可以说这是我一生中做出的最好的决定！ 主要原因是与健康，环境和道德相关的，但是对于为何不选择吃肉，鱼和明胶的原因，我将不做详细介绍。现在，我无法想象还会留下奶酪，鸡蛋，乳制品和蜂蜜放在盘子里，但话又说回来， 如果您2年前就告诉我要成为素食者，那我以为您疯了！

因此，长话短说：尝试制作这些素食燕麦葡萄干饼干-它们令人难以置信！一整批只在我家里呆了两天。

味道： 5之5
一致性： 5之5
总体吸引力： 5之5





素食燕麦葡萄干饼干： “善良的饮食”-艾丽西娅·西弗斯通（Alicia Silverstone）
下面的食谱是我对原始食谱的改编。

配料：
-1 cup quick-cooking rolled oats
-1杯未漂白的通用面粉
- ⅓杯枫糖（我有时会用椰子糖或梨糖）
-2茶匙发酵粉
-1 tsp. 烘烤 soda
- ¼ tsp. fine sea salt
- ⅓杯有机枫糖浆
- ½杯红花油（我主要使用葵花籽油）
-1 tsp. vanilla extract
-1 tsp. cinnamon
- ¼杯切碎的干果，如葡萄干或李子

说明：
-将烤箱预热至350华氏度。在烤盘上铺上羊皮纸。
-将燕麦，面粉，糖，肉桂，发酵粉，小苏打和盐放入一个大碗中。在另一个碗中，将糖浆，油和香草精合并。将湿成分添加到干成分中，搅拌混合。折入干果。
-用双手将汤匙大小的面团roll成小球。将球放在准备好的烤盘上，并在球上略微向下压以使顶部变平。烘烤8至12分钟，或直至浅褐色。将饼干转移到烤架上使其完全冷却。
-对于品种，用全麦糕点粉，大麦粉，拼粉或无麸质烘焙混合物代替通用面粉（选择一种不包含小苏打和发酵粉的面粉）。您也可以用巧克力片代替干果/葡萄干，并添加任何种类的坚果。

最好的素食巧克力饼干

不，我不会放弃牛奶，鸡蛋和黄油来开始素食主义者的生活方式，也没有素食主义者的朋友或亲戚，但是 我喜欢制作素食食谱. I like knowing I'm preserving the friendly chickens that lay their eggs, 要么 the cow that gives me milk to somewhat of an extent, 和 我不't really eat that much meat to begin with. 我做了 素食燕麦-葡萄干饼干 以前，它们是我最喜欢的燕麦饼干，这也是我所做的最受欢迎的帖子之一。

在寻求惊人的纯素巧克力曲奇饼干配方时， 非常好，他们甚至击败了非素食主义者的竞争对手，我偶然发现了这个食谱。它用植物油代替黄油，用豆浆代替牛奶，用鸡蛋代替……什么都没有。他们如何公平？ 他们're mindblowing! 太好了，我给他们起了“最佳”纯素食巧克力曲奇的绰号！您必须尝试一下！评分：5+，满分5。




素食巧克力曲奇饼： 食谱来自 埃里卡的爱吃甜食

配料：
-2杯通用面粉
-1 cup light brown sugar
-1 teaspoon 烘烤 powder
-1 teaspoon 烘烤 soda
- ½ teaspoon salt
-1杯黑巧克力碎片或大块（确保它们是纯素食主义者）
- ⅔ cup vegetable oil （我用菜籽油）- ¼一杯大豆或杏仁奶 （我用米浆）
-1 teaspoon vanilla

说明：
-将烤箱预热至350˚F degrees
-在一个大碗中，将面粉，糖，发酵粉，小苏打，盐和巧克力片一起搅拌。在另一个碗中，混合植物油，牛奶和香草。将湿的混合物倒入干锅中，然后用木勺或您的手将其充分混合，以使混合物充分混合。
-将面团揉成小球，放在衬有羊皮纸的平底锅上，然后压成碟。在烤箱中烘烤10分钟。让饼干在锅上冷却5分钟，然后再转移到电线架上完全冷却。

素食燕麦饼干

我不’经常重复我的烘焙作品。一世 ’我是一个忙碌的女孩，我喜欢每次尝试新事物。只有少数几种食谱可以多次见识。像这样 柠檬芝士三d之家 例如。或这个 巧克力三d之家。还有这些 巧克力饼干 对于这个问题。那里’如果我不止一次对食谱说很多（也可以吃）。 在短时间内发现这种燕麦饼干配方的过程中，我’已经做到三遍了！ 他们’真是太好吃了。一世’在此过程中添加和删除了一些成分，现在我想我已经对其进行了调整！原始配方可以找到 这里. 评分：5/5.




素食燕麦饼干 食谱：改编自艾丽西娅·西尔弗斯通-善良饮食

配料：
-1 cup quick-cooking rolled oats
-1杯未漂白的通用面粉
- ⅓ cup maple sugar
-2茶匙发酵粉
-1 tsp. 烘烤 soda
- ¼ tsp. fine sea salt
- ⅓杯有机枫糖浆
- ½ cup safflower oil
-1 tsp. vanilla extract
-1 tsp. cinnamon
- ¼杯切碎的干果，如葡萄干或李子

说明：
-将烤箱预热至350华氏度。在烤盘上铺上羊皮纸。
-将燕麦，面粉，糖，肉桂，发酵粉，小苏打和盐放入一个大碗中。在另一个碗中，将糖浆，油和香草精合并。将湿成分添加到干成分中，搅拌混合。折入干果。
-用双手将汤匙大小的面团roll成小球。将球放在准备好的烤盘上，并在球上略微向下压以使顶部变平。烘烤8至12分钟，或直至浅褐色。将饼干转移到烤架上使其完全冷却。
-对于品种，用全麦糕点粉，大麦粉，拼粉或无麸质烘焙混合物代替通用面粉（选择一种不包含小苏打和发酵粉的面粉）。您也可以用巧克力片代替干果，用任何种类的坚果代替核桃。




这些饼干是纯素的 和 有机的，这意味着没有鸡蛋，没有黄油，只有一点糖。
枫糖浆和红花油可提供其风味。

尽管我烘烤得很多，但除了此博客上介绍的甜点以外，我实际上还是吃健康的有机食品。所以我’我很高兴找到100％有机且非常美味的饼干食谱！